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ヨガレッスン

2008年09月02日 更新  投稿者:young

おはようございます。 naokoです。本日は火曜日、ヨガレッスンの日です。

羽根井地区市民館 2階 第1和室 pm7:30からです♪

今日から9月のレッスンがスタート。また新しいアーサナ(ポーズ)も練習していきます。

 

今日紹介するアーサナ(ポーズ)はねじりのポーズ

 

 

1.両足を左にくずして横座り、左足を立てひざにして、右足の外側におく。

2.左手を腰の後ろにつき、右手を大きく回して左足の膝にひじを立てて引っ掛ける。

3.背筋を伸ばしながら息を吸う。息を吐きながら、体を、腰、背中、肩の順番に

  左にねじり、5呼吸ほど静止する。

内臓の不調、便秘、軽い腰痛、背中の疲れ、全身の疲れ、
ウエスト・お腹・おしりの引き締めに効果がありますよ〜☆

LET’S TRY!!

***レッスン参加希望の方***

連絡先 naoko 090-1749-7658

         shanty-nao@ezweb.ne.jp