ヨガレッスン

おはようございます。　ｎａｏｋｏです。本日は火曜日、ヨガレッスンの日です。

羽根井地区市民館　2階　第１和室　ｐｍ７：３０からです♪

今日から９月のレッスンがスタート。また新しいアーサナ（ポーズ）も練習していきます。

今日紹介するアーサナ（ポーズ）はねじりのポーズ

1.両足を左にくずして横座り、左足を立てひざにして、右足の外側におく。

2.左手を腰の後ろにつき、右手を大きく回して左足の膝にひじを立てて引っ掛ける。

3.背筋を伸ばしながら息を吸う。息を吐きながら、体を、腰、背中、肩の順番に

　　左にねじり、5呼吸ほど静止する。

内臓の不調、便秘、軽い腰痛、背中の疲れ、全身の疲れ、
ウエスト・お腹・おしりの引き締めに効果がありますよ〜☆

LET’S　TRY！！

＊＊＊レッスン参加希望の方＊＊＊

連絡先　ｎａｏｋｏ　090-1749-7658

　　　　　　　　　shanty-nao@ezweb.ne.jp